Pourquoi vos os ont besoin d’un “ banc de calcium ”
Pensez à vos os comme à un compte bancaire. Si vous ne consommez pas suffisamment de calcium, votre corps produit une “ dépression ” dans votre squelette afin de maintenir le fonctionnement de votre cœur. Au fil du temps, cela se traduit par ostéoporose.
Cette perte osseuse silencieuse explique pourquoi nous recommandons une détection précoce grâce à Technologie REMS détecter les problèmes avant qu'ils ne se transforment en fractures.
Combien avez-vous vraiment besoin ? (Règles canadiennes)
Selon les derniers chiffres de Ostéoporose Canada Et Santé Canada, votre objectif quotidien varie en fonction de votre âge. Ce total comprend les deux alimentation et compléments alimentaires.
| Groupe | Régime journalier |
|---|---|
| Femmes (50 ans et plus) | 1200 mg |
| Hommes (70+) | 1200 mg |
Recevez-vous suffisamment ? (La “ règle des 300 ”)
Vous n’avez pas besoin d’un calculateur complexe. Utilisez le nôtre simple. “ Règle des 300 ” Méthode :
🧮 Vérification simple du calcium :
Première étape : Commencez avec 300. (Trace minéral calcium de la ration de base)
Étape 2 : Ajouter 300 pour chaque portion de produits laitiers. (Lait, yaourt, fromage)
Étape 3 : Ajouter des suppléments. (vérifiez votre bouteille)
Vous avez-vous raté votre cible ? Nous contacter des conseils sur l’alimentation pour la santé osseuse.
Principales sources alimentaires canadiennes
Les suppléments sont utiles, mais la nourriture est meilleure. Notez que Épinard Il est riche en oxygénés, qui bloquent l'absorption. Choisissez Kale ou Bok Choy Au lieu de cela.
Pour une liste complète des valeurs nutritionnelles, veuillez consulter Santé Canada Les fichiers de nutriments de s.