{"id":2738,"date":"2025-12-14T03:17:12","date_gmt":"2025-12-14T08:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/bonescan.ca\/?p=2738"},"modified":"2026-01-09T12:52:03","modified_gmt":"2026-01-09T17:52:03","slug":"bonescan-ca-blog-5-calcium-foods-ontario-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bonescan.ca\/fr\/bonescan-ca-blog-5-calcium-foods-ontario-winter\/","title":{"rendered":"5 aliments riches en calcium disponibles aux march\u00e9s d'hiver de l'Ontario"},"content":{"rendered":"

5 aliments riches en calcium que vous pouvez trouver dans les march\u00e9s d\u2019hiver de l\u2019Ontario d\u00e8s maintenant<\/span><\/p>\n

Vivre dans Ontario<\/strong>, Nous savons que l\u2019hiver apporte moins de jours, des trottoirs glissants et beaucoup moins de soleil. Pour notre sant\u00e9 osseuse, cela cr\u00e9e une \u201c temp\u00eate parfaite \u201d : une baisse de l\u2019absorption naturelle de la vitamine D et une tendance \u00e0 rester \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur pour \u00e9viter la glace.<\/p>\n

Que vous soyez dans Ottawa<\/strong> naviguer dans les vagues du canal ou faire du travail quotidien en voiture Brampton<\/strong>, Maintenir la densit\u00e9 osseuse est crucial cette saison. Bien que les suppl\u00e9ments puissent aider, votre liste d\u2019\u00e9picerie constitue votre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense. Voici 5 aliments riches en calcium disponibles actuellement sur les march\u00e9s locaux dans toute la province.<\/p>\n

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1. Bok Choy et kale de serre de l'Ontario<\/h2>\n

Nous associons souvent le calcium aux produits laitiers, mais les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes riches en fibres sont des alli\u00e9s essentiels pour le d\u00e9veloppement de votre squelette. Gr\u00e2ce aux serres de haute technologie du sud de l\u2019Ontario, les bock choy et le kale frais sont disponibles localement toute l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

Bone Tip :<\/strong> Une tasse de bok choy cuit contient presque autant de calcium qu'une demi-boule de lait, sans le lactose. Il est parfait pour les soupes d'hiver.<\/p>\n

2. Haricots blancs de la marine<\/h2>\n

Une culture essentielle pour de nombreuses fermes situ\u00e9es \u00e0 proximit\u00e9 Cambridge<\/strong> Et dans le Sud-Ouest de l\u2019Ontario, les haricots blancs (haricots de marine) sont incroyables pour la densit\u00e9 osseuse. Ils sont riches en magn\u00e9sium, un min\u00e9ral qui aide votre corps \u00e0 structurer correctement le calcium.<\/p>\n

3. Amandes crues<\/h2>\n

Parfait pour les petits d\u00e9jeuners en d\u00e9placement. Si vous \u00eates en Mississauga<\/strong> ou le GTA<\/strong>, Consultez les vari\u00e9t\u00e9s non raffin\u00e9es et non sal\u00e9es dans votre magasin de produits en vrac pour limiter votre consommation de sodium. Une consommation \u00e9lev\u00e9e de sodium peut en effet entra\u00eener une perte de calcium, donc il est pr\u00e9f\u00e9rable de privil\u00e9gier les amandes crues pour maximiser l\u2019absorption.<\/p>\n

4. Les sardines (boosteurs de vitamine D)<\/h2>\n

Bien qu'ils ne soient pas cultiv\u00e9s en Ontario, ils figurent parmi les produits les plus vendus dans nos rayons de supermarch\u00e9s. Les sardines sont l'un des rares aliments naturellement riches en les deux<\/em> Calcium et vitamine D. Selon Ost\u00e9oporose Canada<\/a>, Consommer suffisamment de prot\u00e9ines et de vitamine D est essentiel pour pr\u00e9venir les fractures \u00e0 mesure que l\u2019on vieillit.<\/p>\n

5. Laits \u00e0 base v\u00e9g\u00e9tale enrichis en nutriments<\/h2>\n

Si vous faites vos achats dans Newmarket<\/strong> ou Whitby<\/strong>, Vous avez probablement remarqu\u00e9 l\u2019explosion des options v\u00e9g\u00e9tales. Assurez-vous de choisir des licores de bl\u00e9 ou de soja fabriqu\u00e9s en Ontario. fortifi\u00e9<\/em>. Cherchez l\u2019\u00e9tiquette \u201c Calcium et vitamine D ajout\u00e9s \u201d pour vous assurer de ne pas manquer les nutriments pr\u00e9sents dans le lait de vache.<\/p>\n

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La bonne nourriture renforce les os, mais \u00eates-vous suffisamment fort pour les supporter ?<\/h2>\n

Manger les bons aliments est la premi\u00e8re \u00e9tape. Mais l\u2019ost\u00e9oporose est souvent appel\u00e9e \u201c le voleur silencieux \u201d car on ne peut pas sentir que ses os s\u2019affaiblissent avant que ne se produise une fracture. Cela est particuli\u00e8rement risqu\u00e9 en hiver, lorsque l\u2019Ontario est recouvert de glace.<\/p>\n

Pr\u00e9sentation : \u201cREMS On Road \u201d \u2013 Nous venons chez vous<\/h3>\n

Nous comprenons que l\u2019acc\u00e8s au centre-ville de Toronto pour un examen m\u00e9dical n\u2019est pas toujours facile, surtout depuis la route 401. Collingwood<\/strong> ou Barrie<\/strong>. C\u2019est pourquoi nous avons lanc\u00e9 notre REMS sur la route<\/strong> Une initiative.<\/p>\n

Nous apportons notre Cliniques mobiles d'ost\u00e9odensitom\u00e9trie sans rayonnement<\/strong> directement \u00e0 votre communaut\u00e9. En utilisant un appareil portable Technologie des ultrasons REMS<\/a>, qui est agr\u00e9\u00e9 par Sant\u00e9 Canada<\/a>, Avec notre test, vous pouvez estimer votre score de fragilit\u00e9 osseuse en quelques minutes \u2013 sans avoir \u00e0 attendre dans les salles d\u2019attente des h\u00f4pitaux.<\/p>\n

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\ud83d\udccd Maintenant, nous servons les communaut\u00e9s de l'Ontario :<\/h3>\n

Nos unit\u00e9s mobiles effectuent actuellement des r\u00e9servations pour les rendez-vous dans les villes suivantes :<\/p>\n